一、十大膳食纤维食物？
竹笋，茄子。燕麦，辣椒，菜花，菠菜，芹菜，樱桃，玉米，荞麦，香菇，木耳，花生，核桃，火龙果，石榴，魔芋，大麦，黑豆，茯苓，竹荪，牛肝菌，金针菜
二、膳食纤维的三大特征？
三大特征包括：
吸水作用：膳食纤维能够吸收水分，使其具有润滑作用，同时还能使食物在肠道中保持足够的水分，从而软化粪便，使其易于排出。
粘滞作用：膳食纤维具有粘滞性，能够减缓食物在肠道中的消化速度，使食物中的营养物质充分释放，同时还能吸附和稀释有害物质，减少肠道对其吸收。
结合有机化合物作用：膳食纤维能够与有机化合物结合，形成复合物，增加膳食纤维的消化和吸收。
另外，膳食纤维还有阳离子交换作用，能够与阳离子结合，增强膳食纤维的生物利用度。这些都是膳食纤维的重要特征。
三、膳食纤维十大品牌排名？
中国膳食纤维十大品牌企业
序列
品牌
公司名称
1
汤臣倍健
汤臣倍健股份有限公司
2
NUTRILITE纽崔莱
美国安利公司
3
康比特CPT
北京康比特体育科技股份有限公司
4
雀巢佳膳
雀巢健康科学(中国)有限公司
5
康宝莱HERBALIFE
康宝莱（中国）保健品有限公司
6
修正
修正药业集团股份有限公司
7
青可儿Yorka
英凯食品营养科技 (上海)有限公司
8
维他纤维VitaFiber
上海维他生物科技有限公司
9
GNC健安喜
健安喜（上海）贸易有限公司
10
自然之宝
汤臣倍健股份有限公司
四、十大高膳食纤维蔬菜？
TOP 10
豆角
热量：34大卡/100g
碳水化合物：4.6g/100g
膳食纤维：2.1g/100g
豆角除了有比较高的膳食纤维含量外，热量也极低，同时钾元素含量丰富，能够帮助并缓解水肿出现。
TOP 9
豇豆
热量：33大卡/100g
碳水化合物：3.6g/100g
膳食纤维：2.3g/100g
豇豆含有丰富的钾元素和维生素A，同时热量又极低，适合在减肥期间较多食用，如果是腌制酸豆角，含盐量高，营养又几乎被破坏，就不太建议减肥期间食用了。
TOP 8
蒜苔
热量：66大卡/100g
碳水化合物：12.9g/100g
膳食纤维：2.5g/100g
蒜苔本身也含有较多的膳食纤维，同样能够帮助预防便秘的发生。
TOP 7
木耳（水发）
热量：27大卡/100g
碳水化合物：3.4g/100g
膳食纤维：2.6g/100g
木耳是一种膳食纤维含量较为丰富的食物，同时富含铁元素，是女生例假期间减肥的补铁补血佳品。
TOP 6
春笋
热量：25大卡/100g
碳水化合物：2.3g/100g
膳食纤维：2.8g/100g
春笋同样富含较高的膳食纤维，对于帮助缓解便秘，降低血脂，降低胆固醇，都有很好的效果。
TOP 5
豌豆（鲜）
热量：111大卡/100g
碳水化合物：18.2g/100g
膳食纤维：3.0g/100g
豌豆的膳食纤维极其丰富，但是同时淀粉含量也极高，可以替代部分主食。不宜大量食用，大量食用容易导致腹胀。
TOP 4
蚕豆（鲜）
热量：111大卡/100g
碳水化合物：16.4g/100g
膳食纤维：3.1g/100g
新鲜的蚕豆膳食含量很高，但是同样含有很多的淀粉和蛋白质，所以和豌豆一样，只适合部分代替主食食用。
TOP 3
香菇（鲜）
热量：26大卡/100g
碳水化合物：1.9g/100g
膳食纤维：3.3g/100g
香菇除了膳食纤维丰富之外，还含有有益于身体的氨基酸和维生素，单位热量极低，适合减肥期间较多食用。
TOP 2
秋葵
热量：45大卡/100g
碳水化合物：7.1g/100g
膳食纤维：3.9g/100g
秋葵分泌的黏蛋白，能够保护胃壁，还能促进胃液的分泌，帮助消化吸收。
TOP 1
毛豆
热量：131大卡/100g
碳水化合物：6.5g/100g
膳食纤维：4.0g/100g
新鲜的毛豆，水分含量可以达到70%，除了膳食纤维含量极高外，淀粉和蛋白质同样在蔬菜中属于很高的，所以只适合减肥期间少量食用。
五、十大高膳食纤维水果？
Top 1 鱼腥草(根) 11.8
Top 2 金针菜[黄花菜] 7.7
Top 3 黄秋葵 4.4
Top 4 毛豆 4.0
Top 5 牛肝菌 3.9
Top 6 彩椒 3.3
Top 7 香菇 3.3
Top 8 豌豆 3.0
Top 9 春笋 2.8
Top 10 南瓜(栗面) 2.7
六、十大膳食补充剂？
钙而奇氨糖软骨素
美达施膳食纤维粉
康迈斯芦荟软胶囊
善存葡萄籽
钙尔奇液体钙
善存复合维生素
CNC建安喜奶护肝片
养生堂天然维E
高浓度蔓越莓胶囊
普瑞丁
七、膳食食谱？
第一，早餐搭配食谱。一个鸡蛋+全麦面包片+一杯蔬菜汁。大家都知道早饭一定要均衡搭配，鸡蛋富含蛋白质，为身体补充所需能量，面包片增加饱腹感，蔬菜汁能够促进肠胃的蠕动，清理肠道，为迎接新的一天做好准备。
八、中国十大膳食管理公司？
中国膳食纤维十大品牌企业
序列
品牌
公司名称
1
汤臣倍健
汤臣倍健股份有限公司
2
NUTRILITE纽崔莱
美国安利公司
3
康比特CPT
北京康比特体育科技股份有限公司
4
雀巢佳膳
雀巢健康科学(中国)有限公司
5
康宝莱HERBALIFE
康宝莱（中国）保健品有限公司
6
修正
修正药业集团股份有限公司
7
青可儿Yorka
英凯食品营养科技 (上海)有限公司
8
维他纤维VitaFiber
上海维他生物科技有限公司
9
GNC健安喜
健安喜（上海）贸易有限公司
10
自然之宝
汤臣倍健股份有限公司
九、膳食纤维可乐真的有膳食纤维吗？
其实膳食纤维可乐中的膳食纤维又被叫做“难消化性糊精”，能够减低餐后脂肪吸收，同样的，配料表中的甜味剂是阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素，也就是说它就是在零度可乐中加入了膳食纤维。单从成分上来看，确实要比普通可乐健康一些，但是在口感上却差强人意。
十、中国膳食宝塔？
膳食宝塔共分五层。
谷类食物位居底层，每人每天应该吃250g~400g；
蔬菜和水果居第二层，每天应吃300g~500g和200g~400g；
鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125g~225g(鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g)；
奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。
第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。
发布于
2024-05-18