哪些算是粗粮？哪些算是细粮？

一、哪些算是粗粮？哪些算是细粮？

粗粮到底包括哪些？细粮包括哪些那？对于这个问题，首先想反问你觉得“大米是粗粮吗”？或许大多数人的第一反应会想这人，还营养师那，竟然五谷不分，大米分明是最标准的细粮啊！

但仔细一想，答案却非如此简单，大米既可以是细粮即普通白米，也可以是粗粮即糙米，还可以介于粗粮和细粮之间即胚芽米，这完全取决于加工方法和程度。

水稻、小麦等谷物种子主要包括谷皮、糊粉层、胚乳和胚芽（也叫“胚”)四个部分。如果在碾磨加工过程中去掉谷皮、糊粉层和胚芽，只保留胚乳，就得到白米、白面等精制谷物（细粮）；如果未经精细硬磨加工，或虽然经过碾磨、粉碎、压片等加工处理后仍保留了完整谷粒所具备的谷皮、糊粉层、胚乳和胚芽，就得到糙米、全麦等全谷即粗粮;如果经过加工处理去掉了谷皮、糊粉层，但保留了胚乳和胚芽，则得到“胚芽米”，则介于粗粮和细粮之间。

糙米、全麦粉、小麦粒、大麦粒、完整小米粒、燕麦粒、完整燕麦粒压片（燕麦片）或

打碎（燕麦碎）、玉米粒、完整玉米粒磨粉（王米粉）或打碎（玉米碴）、青裸、高梁、黑麦、裸麦、茶麦等“全谷物”是最典型的粗粮。根据《中国居民膳食指南2016》，全谷物的定义是指谷粒完整的，经碾磨、破碎或制成薄片的整粒果实，其主要成分是胚乳、胚芽和麸皮（谷皮+糊粉层）的相对比例与天然谷粒相同。全谷物保留了谷粒的外层（谷皮、糊粉层和胚芽），这些部分富含蛋白质、推生素、矿物质、脂食纤维、植物化学物等，有助防治糖尿病、心血管疾病等，但口感较粗硬，颜色深，不如精制谷物（细粮）口感细腻，颜色白皙。值得往意的是，如果小米、王米、荞麦、燕麦、高梁米等谷物也千方百计硬磨加工去掉谷粒外层（谷皮、糊粉层和胚芽)，只保留胚乳，那就会变成精制谷物，不再是粗粮。健康价值大打折扣！

红豆、绿豆、扁豆、豌豆等杂豆类也属于粗粮，虽然它们不是谷物，但营养成分与谷物很接近，而且基本都保留了豆粒外层的营养物质，最关键的是，研究表明它们的健康效益等同干全谷物，所以理应包括在粗粮之内。不过，市售豆沙馅大多数都经过脱皮处理且额外添加淀粉充数，就不能算作粗粮或全谷。此外，大豆类像黄豆、黑大豆和青大豆由于营养成分与谷类相去甚远，高蛋白无淀粉，不属于粗粮。

藜麦也属于粗粮，但它既不是麦，也不是谷物，大多是禾本科，更不是豆类，而是藜料（该科还包括菠菜和甜菜呦），大致相当于蔬菜种子。藜麦营养成分和健康效益与全谷物相当。近年藜麦大火，被称为丢失的远古“营养黄金”。

地瓜、土豆、山药、紫薯、芋头等薯类也一度被列入粗粮范围，但实际上薯类的健康效益远不及全谷，所以薯类不是/不能代替粗粮。不过与白米白面等精制谷物相比，其营养价值更高，对于防治便秘还是更胜一筹。中国营养学会《中国居民膳食指南2016》推荐每天吃50~100克薯类代替一部分精制谷物。

全麦面粉、全麦面包、全麦挂面、全麦饼干等全麦（全谷）制品日益流行，但因为目前

没有“全麦面粉”或“全谷制品”的国家标准，市面上绝大多数此类全麦（全谷）制品都只

含有一部分或少量全麦（全谷），有些全麦面包里所加“全麦粉”比白砂精还少！全麦不过是喙头而已，好在大多数全麦制品不是如此不堪。根据《中国居民膳食指南2016》全谷食品是指全谷原料重量不低于51%的食品，其全谷原料为100%全谷。可惜这并非国家

标准，没有强制性，市面上宣称是全谷食品的不见得会严格遵从这一定义。

当然，即使不是纯正的100%全麦（全谷），即使只含有一部分全谷或相粮，即使是不

属于粗粮的薯类，也都比白米饭、白米粥、白慢头、白面条、白面包等纯样的精制谷物更有益健康，所以最重要的不是区分粗粮包括什么和细粮包括什么，而是尽量少吃纯的精制谷物！有意思的是，绝大多数情况下，只有精制谷物是纯白色的，全谷、杂豆等粗粮都带有深浅不一的天然颜色，因此，最简单粗暴的做法就是尽量少吃“白食”(白色谷类制品）。

二、哪些部门算是纪律部队

今天我们将讨论什么是**纪律部队**以及在社会中**哪些部门算是纪律部队**。纪律部队在任何社会中都扮演着至关重要的角色，负责维护秩序、执行法律、以及确保公民的安全。

纪律部队的定义

纪律部队是指受政府或特定机构授权，负责维持秩序和执行法律的特定组织或部门。这些部队通常配备有专业训练，并遵守严格的规章制度。他们的存在是为了保障社会的稳定和公共安全。

哪些部门算是纪律部队

在不同国家和地区，被认定为纪律部队的部门可能有所不同。然而，一般来说，以下**部门**通常被视为**纪律部队**：

• 警察部门：警察是最常见的纪律部队之一，负责维护公共秩序、防止犯罪以及保障人民的生命财产安全。
• 军队：军队是国家的武装力量，除了保卫国家安全外，也承担一定程度上的内部维护秩序的责任。
• 执法部门：执法部门包括边境巡逻、海关、缉毒部门等，他们负责执行特定领域内的法律规定。
• 监狱系统：监狱系统管理着被判处有罪的犯人，维持监狱内部秩序，确保安全。

纪律部队的重要性

纪律部队的存在对于一个社会的稳定和发展具有至关重要的作用。以下是纪律部队的一些重要性：

• 确保法律执行：纪律部队是执行法律和维护社会秩序的主要机构，他们的存在保证了法律的实施。
• 维护公共安全：警察和其他纪律部队保障了公民的人身财产安全，减少了犯罪活动。
• 应对危机事件：在自然灾害、恐怖袭击等危机事件中，纪律部队是保护人民生命财产安全的最前线。
• 教育培训：纪律部队也承担着培训新人、提高专业素质的任务，确保他们能够胜任工作。

结语

纪律部队的重要性无法被低估，他们是社会稳定运转的基石。在今天的社会，我们需要重视纪律部队的作用，并为他们提供必要的支持和尊重。

三、哪些行为算是确定恋爱关系

亲爱的读者，今天我们来聊一聊一个常见却又让人感到困惑的话题：哪些行为算是确定恋爱关系？当两个人相互喜欢，然而是否正式进入恋爱阶段，这个问题常常让人头疼不已。在本篇博客中，我们将为您解答这个问题，并提供一些确定恋爱关系的常见行为。

1. 表白

首先，表白是确定恋爱关系最直接的方式之一。当你深深地爱上一个人，当你无法再隐藏内心的真实感情时，告诉对方你的爱意是非常重要的一步。不要担心被拒绝，勇敢地向对方表白，因为只有坦诚相待，才能够迈向更进一步的关系。

2. 亲密接触

亲密接触是两个人之间传达深厚感情的方式之一。这包括牵手、拥抱、亲吻等行为。当两个人开始彼此触碰，而不仅仅是朋友或伴侣关系时，这可以被认为是确定恋爱关系的一个重要标志。

3. 社交媒体认可

在现代社交媒体时代，当两个人在各自的社交媒体平台上公开展示彼此的关系时，这往往可以视为一种确认恋爱关系的方式。例如，通过更改感情状态、共同发布照片或发布彼此的回忆，这些都表明了他们愿意向他人展示他们的关系。

4. 家庭介绍

当你意识到自己对对方有着深刻的感情，并且希望对方走进你的内心世界时，介绍对方给自己的家人朋友是不可避免的。这是一种愿意开启长期、稳定关系的表达方式，也意味着恋爱关系的确定性。

5. 计划未来

当两个人开始计划未来，如共同出去旅行、一起过节、一起租房等，这表明他们已经认为对方在自己的未来中有着重要的位置。这是确定恋爱关系进一步发展的一个重要迹象。

6. 互相支持

在确定恋爱关系中，互相支持是非常重要的一点。当两个人开始积极地支持对方的梦想、目标和追求时，这表明他们愿意成为对方生活的一部分，并在对方需要时提供支持和鼓励。

7.彼此信任

信任是建立恋爱关系的基石之一。当两个人彼此信任，并愿意在对方面前展示真实的自己时，这表明他们对对方有着深入的了解，并愿意在彼此之间建立稳固的关系。

8. 生活共同点

当两个人开始发现彼此有很多相同的兴趣爱好、喜好或价值观时，这加深了他们之间的连结，并且增加了他们继续发展恋爱关系的可能性。

9. 相互依赖

当两个人开始相互依赖，彼此之间建立起稳定的情感纽带时，这表明他们对彼此的重要性有着深刻的认识，并且愿意在日常生活中共同承担责任。

总结

在确定恋爱关系时，没有固定的标准或时间表。每对恋人之间的感情发展都是独特的。然而，表白、亲密接触、社交媒体认可、家庭介绍、计划未来、互相支持、彼此信任、生活共同点和相互依赖是一些常见的行为，可以用来确认恋爱关系是否稳定发展。

希望本篇文章对你回答了这个问题，并帮助你更好地理解和把握恋爱关系的确切阶段。祝愿所有的恋人们都能够在彼此的陪伴中获得幸福和快乐。

四、哪些运动算是剧烈运动？

剧烈运动是指那些需要较高强度、较大幅度、较短时间内消耗大量能量的体育活动。剧烈运动可以分为有氧运动和无氧运动两种类型，有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、快走等，而无氧运动则包括举重、体操、跳高等等。这些运动通常需要较大的肌肉力量和心肺耐力，能够有效促进新陈代谢，增强心肺功能，锻炼肌肉和骨骼等。

剧烈有氧运动

剧烈有氧运动是指那些长时间、较高强度的有氧运动，如长跑、游泳等。这类运动能够有效锻炼心肺功能，增强心血管系统的耐力，促进新陈代谢，有助于减肥和燃烧脂肪。

剧烈无氧运动

剧烈无氧运动则是指那些瞬间爆发力很大、强度很高的运动，例如举重、器械训练等。这类运动主要通过短时间内大幅度地消耗身体内的储备能量，达到增强肌肉力量和爆发力的效果。

总的来说，剧烈运动对于身体的好处有目共睹，但在进行剧烈运动时一定要注意安全，做好充分的热身准备和恢复休息，以免造成运动损伤或身体负担过重。

感谢您阅读本文，希望对你对剧烈运动有更深入的了解。

五、智能家居包括哪些？

1、智能灯光控制

用智能开关直接替换传统开关，实现对家里的灯光进行一对一的开和关、全开和全关以及组合的形式，可采用电力载波和总线技术两种方式组成系统，控制种类分遥控控制、电话手机控制、电脑远程控制、定时控制和场景等多种控制，采用这套系统可以让您的生活更具有品位、节能(调光)、时尚方便等优点。

2、智能电器控制

电器控制主要针对传统的电器进行智能控制，对于电器没有要求，比如家用的空调、热水器、饮水机、电视以及电动窗帘等设备进行控制，可以融合灯光系统成为更全的智能家居系统，控制种类分遥控控制、电话手机控制、电脑远程控制、定时控制和场景等多种控制，采用这套系统可以让您的生活更具有品位、节能环保、安全方便等优点。

3、智能安防报警

主要作用有防盗、防火以及防煤气泄露功能，可以设离家报警与在家报警，当离家报警时，所有设备都在工作，无论是室内还是室外只要发生情况都可以让主机本地报警、电话或者手机报警，在家报警的情况下，主人是可以在室内活动的，终端设备带有方向识别功能，可以分辨出人体是进还是出，以防止小偷有可乘之机，当家里出现火灾或者煤气泄露时，主机会自动联系主人，并且通过传感器自动将煤气总阀门关闭。

4、智能背景音乐

对于音乐发烧友来说这套系统是最合适不过了，特别适合现代的年轻人，这套系统最大优点是不光能够输出悦耳的音乐最关键的是它能够实现音源共享，并且可以将音源输出给多个播放器，每个播放器可以单独控制，并且通过遥控器控制播放器切换不同的音源(比如DVD、FM、电脑等);另外还可实现定时打开的功能，比如当你早上8点钟要起床上班，它可以及时的用音乐将您唤醒;另外它还可以融入灯光控制系统里面，可以在各种场景模式下自动切换你想要播放的音乐。

5、智能视频共享

对于喜欢看电视的朋友来说，如果有套系统能够让您通过遥控器就能够切换有线电视信号、卫星电视信号、DVD、数字电话的话，那是件多么美的事情啊!这套系统就能够满足您的这种特殊需求，并且可以将每种视频信号(也称AV信号)最多可输出到8台电视上;另外如果加负责设备的话，还可以通过电视机来共享电脑主机，最多可以让四太电视机同时上网，加上键盘和鼠标就可以通过电视机上网以及玩游戏了。

6、智能门锁控制

拥有多种锁系列，具体分为电插锁、磁力锁、电控锁、指纹锁、酒店锁以及遥控锁等系列，可以实现各种场所的需求;电插锁、磁力锁、电控锁主要配合楼宇产品的使用，只要用于住宅小区、办公室、银行和学校等;酒店锁只要用于宾馆酒店场所;而指纹锁和遥控锁主要偏向于高端别墅住宅，其他地方也可用。

7、可视对讲系统

可视对讲目前产品比较成熟，目前成熟案例随处可见，这其中有大型联网对讲系统，也有单独的对讲系统，比如别墅用的，其中有分一拖一、二、三等;一般实现的功能是可以呼叫、可视、对讲等功能。

8、远程监控系统

这套系统实现的原理是通过基础的布线加上宽带的组合才能实现远程监控的控制，实现的方式有通过IE或者手机来进行监控，对于银行、小区等公共场所的大型监控系列都配有硬盘录象机，一般监控的画面可以保存一个月以上;另外还有比较简单独立型的网络摄像机比较适合家用，安装简单，也可实现画面保存以及远程IE和手机查看的现场的环境。

9、中央吸尘系统

这套系统与传统的家用吸尘器最大的区别在于强而有力的吸力、不用拿着主机到处跑、而且再也没有噪音的烦恼了;本套系统采用大功率主机固定在地下室或者偏僻的地方，避免了主机的噪音;吸尘的管道预埋在墙体里面从而有效的减少了工作带来的麻烦。

六、智能家居包含哪些？

智能家居包括智能照明系统、环境检测系统、智能家电控制、窗户窗帘控制系统、智能门锁、智能红外探测装置等。电器也是智能家居的重要智能设备。

七、上海哪些地方算是郊区，哪些算是市区啊？

上海郊区包括：闵行、宝山、嘉定、金山、松江、青浦、南汇、奉贤8个区；崇明县；浦东新区农村部分；市农工商（集团）总公司管辖的农场部分；市劳改局所属的上海地区农场；以及中心城区的8个镇。

上海市区包括： 黄浦、卢湾、静安，徐汇、长宁、虹口、杨浦、闸北、普陀等九个区。

上海市中心空间远未饱和，世博板块的开发以及浦东东部地区的开发为中心城区开发提供了空间。上海"十二五"规划一个目前已初步确定的方向是，中心城区将形成"十字轴"发展态势。

扩展资料：

上海郊区地处长江三角洲前缘，位于北纬31度14分，东经121度29分，东面与南面濒临东海，西面连接江苏、浙江两省，北界至长江入海口，交通便利，地理位置较为优越。

上海郊区中闵行与宝山是“中心城区拓展区”；嘉定、青浦、松江、金山、奉贤属于“新型城市化地区”；属于“都市发展新区”，内环区域与部分中环属于上海中心城区范围，但其余大部分地区诸如川沙等以及原南汇地区属于郊区；崇明属于“综合生态发展区”。

八、智能家居产品都有哪些？

智能家居产品主要分为以下几类：

1、智能主机系列产品：主机从字面也可以看出，是智能产品中的主要部分。它在智能家居的整个系统中就像人的大脑一样，是智能家居产品的核心设备。其他智能产品通过与主机的无线连接，用户就可以通过手机或平板电脑等智能移动设备来控制，轻松方便，这样就可以实现数据高速安全的可靠传输。

2、智能安防系列产品：在当今这样一个物欲横流的大环境中，一个完整的智能化安防系统是必要的。智能的安防系统主要包括门禁、报警和监控三大部分。它们之间主要通过各种报警器、探测器相互配合，这样在不安全的状态下就会触发报警信息，起到安全防盗的作用。

3、智能照明类产品：智能照明是很方便的，这样就可以有效的解决我们离开时忘了关灯、关空调、关风扇等问题，我们可以直接通过手机、平板电脑等移动终端轻松查看和控制家中照明设备的开关状态，这样不仅可以合理利用资源，而且也为节能减排做了很大的贡献。

4、家电控制类产品：这类产品，主要是通过移动智能终端来控制任何使用红外遥控器的设备，它的原理就是：将智能产品和控制设备通过红外无线信号关联起来。常见的家电控制类产品有：电视、空调、电动窗帘等。

5、智能空气质量监测产品：它的核心部件就是空气质量传感器，通过这个传感器的作用，用户就可以在产品或手机APP上即时监控室内温湿度、环境情况，并可联动家中其他用电设备改善室内环境。

6、智能门锁：智能门锁的功能不限于简单的密码开锁，它的好处有：（1）可输入密码开锁（2）可以用手机智能门锁，用户只需拿出手机、平板电脑等移动终端。输入密码，即可实现自动开锁。（3）同时也可以为家人或者访客远程开锁。

7、智能多媒体产品：智能多媒体系统中最简单实用的就是智能音乐产品。智能音乐背景原理：通过一个或多个音源，将高保真的立体声音乐传送到用户家中的每个房间。用户可以直接在控制器上选择自己喜爱的音乐，也可以直接通过手机、平板电脑等移动设备远程操作，简单方便，每个房间可独立播放，互不干扰。扩展资料：智能家居是以住宅为平台，利用综合布线技术、网络通信技术、 安全防范技术、自动控制技术、音视频技术将家居生活有关的设施集成，构建高效的住宅设施与家庭日程事务的管理系统，提升家居安全性、便利性、舒适性、艺术性，并实现环保节能的居住环境。智能家居在中国的发展经历的四个阶段，分别是萌芽期、开创期、徘徊期、融合演变期。智能家居设计要遵循的原则：1、实用便利2、可靠性3、标准性4、方便性5、轻巧性

九、vivo支持哪些智能家居？

vivo支持语音控制，包括：Apple HomeKit、Google Home、Amazon Alexa、百度DuerOs、阿里云loT、OPPO HeyThings、vivo Jovi智慧等。

十、苹果有哪些智能家居？

包括以下几种：

HomePod智能音箱：是苹果推出的一款智能音箱，可以通过语音控制支持HomeKit的设备，同时也可以播放音乐、调节音量等。

Apple TV：除了作为娱乐设备外，Apple TV还可以作为智能家居的网关，通过HomeKit控制连接在同一网络下的智能家居设备。

iPhone和iPad：苹果的移动设备也可以通过Home应用程序控制智能家居设备，只要这些设备支持HomeKit。

HomeKit智能设备：苹果与许多知名的智能家居品牌合作，推出了许多支持HomeKit的智能家居设备，如灯泡、智能插座、智能开关、智能门锁、智能摄像头、温度传感器等。

需要注意的是，苹果的智能家居设备必须支持HomeKit技术，并且使用Home应用程序控制智能家居设备需要满足一定条件。具体来说，需要使用iOS设备运行iOS 10或更高版本的操作系统，并使用iCloud帐户登录。