考研复习压力很大，如何缓解压力？

一、考研复习压力很大，如何缓解压力？

各位，你本可以没有压力的。

为什么？

仔细想想，你为什么会有压力？

是因为DeadLine，还是怎么都背不出的那本书？又或是父母或长辈不断地催促让你感觉到焦虑与烦躁？甚至只是因为身边的研友比你学的稍微快一点，你就产生了压力？

想去的学校，给自己一年的时间，快乐拉满地去朝着自己的GOAL一步一个脚印努力。如果败了，请你思考，要不要与自己和解，再来一次，还是放弃掉选择其他的目标，你才能和自己和解。这时候，不管你做出什么答案，只要是你内心的声音，不要管甘心还是不甘心，那就去做，别犹豫。

不会做的题，给自己一刻钟的时间，充满朝气地去想尽你能穷尽地办法，去给它解出来。如果不行，请你思考，要不要与自己和解，直接放弃，还是一定要把这道题死磕解出来，你才能与自己和解。这时候，不管你做出什么答案，只要是你内心的声音，不要管甘心还是不甘心，那就去做，别犹豫。

焦虑到没朋友？没关系，给自己一个平台，在里面和普罗万千的考研小伙伴们一起，找到你心目中的那位最佳研友。说不定，还能碰到你Lover呢？

这是知乎考研官方的考研社群，里面都是按照不同院校和专业具体分配的，我不鼓励你考前就相亲，但遇到合适的冲一下，互相扶持鼓励开学就能在一起，未尝不可！实在找不到也没关系，找个基友闺蜜当研友，也是可以的嘛

你要明白，压力本身作为一种人类的情绪堆积，本质还是逃不掉你大脑分泌的物质。这无意中又应证了那句考研政治里的话：物质不会凭空产生，也不会凭空消亡，它只会从一种形式转化为另一种形式。

即，在考研这块，你的情绪就是从备考的那一天开始，作为分界点，将Happy与anxiety隔离了开来。随着你备考的日子越来越长，这种情绪的转换就从A面转换了到B面的形式。换句话说，就是你自我舍弃了快的情绪，变形产生了压力。

Hey，请问，你全力为了一个心目中的GOAL努力的时候，爽吗？

爽就对了。

不管你是为了自己心中的那个朝思暮想TA，从头到脚的开始捯饬自己，从无到有的开始把自己各方面的习惯都努力变得更优秀的时候；还是你为了那个一定要拿到的Offer，一定要攥住的录取书通知书的时候，你心里一定是充满了干劲的。

一定不要停下，一定要大步地去跨过星河，迈过月亮，去迎接那个可能变得更好的将来的自己。

那么，如果你想从已经转换过的压力，切回原本属于你的快乐。

要怎么做？

很简单，把一切都倒过来。

世界上所有的不开心，所有的焦虑，都来源于你自己不愿与自己和解。

追女孩，一旦人家女孩稍微矜持一点，就觉得自己太拉跨，别人肯定看不上我，直接出师未捷身先死，自我否定直接拉满。否定掉了你前期的一切准备工作，遮蔽了你是在为你自己变得更优秀的事实。

去考研，一旦题目做不出来、书记不住、别人学的比自己快，就觉得自己太拉跨，自己肯定考不上研，再次出师未捷身先死，又陷入自我否定困境。直接感到无限焦虑压力瞬间拉满，随即进入间歇性踌躇满志，持续性混吃等死模式。

朋友，你本可以不用这样的。

你搞错了逻辑了：一件事你去做，是因为做这件事能给你带来成就感。

你追到了全院最靓的妹，你考上了其他人都可望而不可及的TOP，这些都是值得你骄傲，能为你带来成就感的既定事实。

如果你能保持这种自我投入的干劲，想做什么就冲，我想，你根本没时间去焦虑。

很可惜，大部分人做不到这种程度。

大部分人陷入的困境，就是不愿意与自己的B面和解。

谈恋爱，本质上和考研的择校，是差不多的性质，注重的都是选择大于努力。如果真的不是自己这个段位能触碰到的爱情，那就主动退出，绅士地挥手再见，世界上好姑娘这么多，你又何苦吊在一棵树上，为什么坚定，非她不要？

而考研择校呢，全国这么多学校这么多专业，全部都公开透明地展现在了你面前，何必又要有着那股吊死一棵树的执念，把所有鸡蛋都放在一个篮子里，非XXX不上

和解吧，与所有不匹配自己的不甘和解吧。只有你自己才能彻底从自我否定把你自己拉上岸。

希望你对所有事物都充满属于你自己的期盼，是要和解，还是执念，都是你的选择，都是你深思熟虑后的选择，没有任何人可以不尊重你，没有任何压力可以覆盖你的真实想法。

Follow u self.

祝好。

二、怎样缓解大学压力？

大学压力是许多学生都会面临的问题，但是有一些方法可以帮助你缓解这些压力：

制定合理的学习计划：制定一个合理的学习计划，并按照计划执行，可以帮助你更好地管理时间，减少因为时间不足而产生的压力。

找到适合自己的学习方法：每个人都有自己的学习方式，找到适合自己的学习方法，可以提高学习效率，减少因为学习困难而产生的压力。

参加体育锻炼：体育锻炼可以帮助你释放压力，增强身体素质，提高精神状态。

与他人交流：与他人交流可以帮助你排解情绪，获取支持和建议，减轻压力。

找到自己的兴趣爱好：找到自己的兴趣爱好，可以让你更加充实，让你更加有动力去完成学习任务。

学会放松自己：学会放松自己，如深呼吸、伸展和冥想等，可以帮助你缓解紧张情绪，减轻压力。

总之，缓解大学压力需要找到适合自己的方法，并积极地去尝试和实施。

三、怎么缓解压力？

1.适当的运动：适当的运动，如慢跑、爬山等可以调节紧张的情绪，改善生理和心理状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。

2.呼吸减压法：面对压力，不要抗拒，试着接受它。通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复进行深呼吸有利于短时间内放松心态。

3.冥想：闭着眼睛冥想也能让我们身心放松，可以任意想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活的纷扰，像是处于世外桃源，压力自然也不存在。

4.卧床休息：如果感觉身心疲惫，充满压力，可以暂时停止所有的学习和工作，平躺在床上休息，也是一种很好的减压方式

四、怎样缓解压力？

步骤/方式1

去做体育运动，比如来一场激烈的篮球赛，出过汗之后就会感觉到身心舒畅，压力也会减低不少。

步骤/方式2

找朋友出来聚一聚喝点小酒，倾吐一下心事，与人分享之后压力会减很多

步骤/方式3

出去旅个游，见识过大自然的风光之后才会感觉到自己的渺小，从心态上就会把压力不当回事

五、学习压力怎么缓解？

缓解学习压力的方法有很多，以下是一些建议：

制定合理的学习计划：合理规划学习时间和任务，避免在学习过程中出现迷茫和疲惫。

放松技巧：通过自我放松，如听音乐、阅读、散步等方式来缓解紧张和压力。

保持运动：运动可以帮助人们释放压力和紧张情绪，通过锻炼来缓解学习压力。

与他人交流：与朋友或家人交流，了解他们的想法，缓解情绪焦虑和紧张。

保证充足的睡眠：规律的作息有助于提高学习效率，增强体质，缓解压力和疲劳感。

保持自然环境：去公园里赏景漫步，呼吸新鲜空气，有助于放松身心，减轻压力。

正确认知学习压力：以积极乐观的心态面对学习，压力会变小。

六、如何缓解考试压力？

1 可以通过制定合理的学习计划和时间表，减轻考试压力。2 压力来自于对于考试结果的担忧和不确定性，制定合理的学习计划和时间表可以提高自己的学习效率，增加对于考试结果的自信心。3 此外，适当的运动、放松和社交活动也可以缓解考试压力，保持身心健康。

赞同

七、如何缓解压力？

以下是一些缓解压力的方法：

1. 深呼吸：慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。

2. 运动：运动可以释放身体中的紧张情绪，增加身体的代谢率，有助于缓解压力。

3. 放松：可以通过冥想、瑜伽、按摩等方式来放松身体和心灵。

4. 社交：与朋友、家人或同事交流，分享自己的感受和压力，可以减轻负担。

5. 睡眠：保持足够的睡眠时间，有助于身体和心理的恢复和放松。

6. 时间管理：合理规划时间，避免时间紧张和压力过大。

7. 做自己喜欢的事情：做一些自己喜欢的事情，可以让自己感到愉悦和放松。

8. 寻求帮助：如果压力过大，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或医生。

八、缓解压力方法？

缓解压力的方法有很多种，以下是一些常见的方法：

1. 运动：适当的运动可以促进身体健康，释放身体内的紧张感和焦虑情绪。

2. 深呼吸：深呼吸可以放松身心，缓解压力和紧张感。

3. 放松：可以通过放松音乐、冥想、按摩等方式来缓解身体和精神上的压力。

4. 创造：把注意力集中在创造性的任务上，如绘画、写作、手工制作等，可以帮助减少焦虑和压力。

5. 找朋友说话：找信任的朋友或亲人倾诉、聊天可以分担一部分负面情绪和压力。

6. 安排时间：合理的安排时间可以有效减少压力，可以列出计划并按照计划行事。

7. 睡眠：充足的睡眠可以帮助身体恢复和减轻紧张情绪。

九、怎样缓解考前压力？

考试前一天适当运动，晚上保持充足的睡眠，考试当天早上一定要吃好，可以吃一点牛肉片，煮鸡蛋，喝一杯牛奶，吃个苹果，考试前进行深呼吸，这样就能缓解考前压力

十、怎样缓解中考压力？

在学校可以谈论学习的事情，回家后应该抛开学习，让自己放松放松，要让自己劳逸结合，一天的学习下来也是会疲劳的，回家应该放松，而不是关门继续学习，这样反而起不到作用。 面临中考的学生基本是没作业的，都是处于复习状态，但是不要一直埋着头在教室不出去，也要给自己释放压力，比如打打球，跑跑步之类的。 作为父母也应该给孩子减压，不要一直逼着他进房间学习，相反的应该让他多出去走动走动，饭后散散步，要征求孩子的建议。考试紧张和畏难情绪导致发挥失常的例子不在少数。如果平时的模拟考试中发挥不好，会直接导致对中考失去信心。其实在每次考试时都提醒自己保持平常心，就可以减少发挥失常的次数。把每次练习都当作重要考试，把每次重要考试都当作练习，以此养成“平常心”，这样无论是练习还是重要考试，都能正常发挥甚至超常发挥。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。